ダイエット活動のモチベーションを上げ・維持する方法

ダイエット活動のモチベーションを上げ・維持する方法

これまで何回かダイエットにチャレンジしたけれど、結果を出すことなく挫折をしてしまった。そのような経験がありませんか?冒頭からいきなり結論を言ってしまいますが、ダイエットを成功させるカギは「モチベーションの維持」にあります。

いかにモチベーションを上げて、維持できるかが大事。これからダイエットにチャレンジをする方、ダイエットに失敗されてきた方はぜひ参考としてください。

モチベーションを上げる方法とは?

モチベーションとは、何か行動を起こすときの「動機」や「原因」で、すなわち「やる気」のことです。冒頭でもダイエット成功のカギは「モチベーションの維持」と言ったように、とにかくモチベーションが重要なのです。

ここでは、そんなモチベーションをどうすれば上げられるのかについて見ていきましょう。

とにかく写真を眺める

ダイエットを開始する前に決めた、目標とするボディラインや、憧れを抱いているスタイルの写真をとにかく眺めましょう。いつも目につくところ、携帯電話の待ち受け画面などにして、とにかく頻繁に眺めることをオススメします。

ただ写真を眺めているだけでも、「自分もこのようなスタイルになる」といった意識が自然と付き、モチベーションが上がってきます。

ダイエットに成功したときの姿を、想像する

運動がそれほど好きじゃない人にとって、ダイエットのモチベーションは上げにくいもの。そんな方にオススメしたい方法は、想像です。辛い思いをしてダイエットの目標を達成させたあなたに待っているのは、どのようなことなのでしょうか?

・周囲が自分を見る目が変わった
・モテるようになった
・自分に自信もてるようになった
・着たいと思っていた洋服をきている
・好きな人が自分に振り向いてくれた

など、想像はどんどん膨らみますよね?プラス思考で想像をするのは、モチベーションを上げるためにかなり有効と言えます。これまで、ダイエットに対してモチベーションを上げられなかった方は、1度思いっきり想像をしてみましょう。

プライベートジムに通う

ここまでの写真を見る・想像をするといった内容とは少し違ってきますが、プライベートジムに通うというのも、モチベーションを上げるのにとても有効でオススメ。トレーニングのプロから直接指導を受けたり、トレーニング内容などについて話を聞いているうちに、自分がなりたいとイメージしている姿が具現化されていきます。

また、2カ月間など短期間でダイエットを成功させるサポートをしているプライベートジムに通うことで、自分の姿がどんどん良くなっていくことに気づくことができます。人は頑張っていることに対して、結果が出ていると目に見えてわかるとやる気がわくもの。プライベートジムはモチベーションを上げるのにも効果的な方法ですよ。

モチベーションを維持する方法とは?

ここまでで、モチベーションを上げる方法についていくつか見てきました。何度も言いますが、ダイエット成功のカギは「モチベーションの維持」です。上げたモチベーションは維持をする必要があります。

下記から、モチベーションを維持する方法について紹介します。

同じ志をもつ仲間をつくる

ダイエットに限らず何事においても、同じ目標に向かって突き進む仲間がいると、目標は達成しやすくなります。そのようなことから、ダイエット仲間を作るのはモチベーションを維持するためにも、とても効果的と言えそう。

仲間と進捗状況を報告しあえば刺激にもなりますし、自分のモチベーションが下がったときに、仲間が頑張っている姿を見ると、「自分も頑張ろう!」とやる気が引き起こされます。仲間を作るには、身近にいる人でもいいですし、ネットをうまく使って探すのでもOKです。同じ目標・志をもつ仲間を探してみましょう。

ダイエットしていることを、秘密にしておくのも◎

先ほどは、ダイエット仲間を作りましょうと言いました。しかしなかには、まわりにダイエットをしていることを知られたくない、バレると恥ずかしいという人もいるでしょう。そのような場合、ダイエットをしていることを隠しておくのもありです。

ただしここで肝心となってくるのが、ダイエットに成功した自分をまわりが見たとき、どのような顔をするか、どのような言葉をかけられるかといった光景を想像し、モチベーションに変えていくこと。

ブログでダイエット活動を報告する

最近では、ダイエットの活動日記をつけネットで公開している人が多くいます。このブログ公開で得られる効果は2つあると考えられるでしょう。1つ目はコメントで、励ましてもらえたり応援をしてもらえるということ。

そして2つ目は、体重や運動メニュー・食べた物をあとになって振り返りができるということです。できる範囲でダイエット活動をブログで公開してみてはいかがでしょうか。

まとめ

ここまでで、ダイエットの成功のカギとなる「モチベーションの上げ方・維持の方法」について見てきました。参考となりましたでしょうか?ダイエットで結果を出すというのは、思っている以上に辛いものであり挫折しやすいもの。

どうしてもダイエットしたいけど、成功するか不安だといったときには、プライベートジムの検討をしてみてもいいかもしれません。プライベートジムではプロのトレーナーにサポートをしてもらえるため、確実に成果を出すことが可能となり、変わっていく自分の姿を見てダイエット活動が楽しくなっていくはずです。

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